BENEFICIOS DE LA REALIZACIÓN DE ACTIVIDAD FÍSICA

                                                                                                                                                     Equipo 3

¿QUE ES LA ACTIVIDAD FÍSICA?

La actividad física significa simplemente el movimiento del cuerpo que utiliza la energía. Para que sea beneficiosa para la salud, la actividad física debe ser moderada o vigorosa y debe ser de al menos 30 minutos al día.

Actividades tales como:

•        Pasear con tu mascota
•        Bailar 30 min
•        Jugar básquet
•        Un partido de futbol con los amigos
•        20 min de aerobics
•        Pasear en bicicleta
•     Correr por las noches 30 minutos
•     Caminar por las mañanas
•     Hacer calentamientos
•     Ir al gimnasio
•     Practicar natación

Pueden traerte grandes beneficios como los siguientes:

A nivel físico:

•          Elimina grasas y previene la obesidad.
•          Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
•          Previene enfermedades coronarias.
•          Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
•          Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
•          Favorece el crecimiento.
•          Mejora el desarrollo muscular.
•          Combate la osteoporosis.
•          Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza,      velocidad, resistencia.
•          Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo.
•          Aumenta la capacidad vital.

      

A nivel psíquico:

•       Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
•       Mejora los reflejos y la coordinación.
•       Aporta sensación de bienestar.
•       Elimina el estrés.
•       Previene el insomnio y regula el sueño.

A nivel socioafectivo:

•       Estimula la participación e iniciativa.
•       Estimula el  afán de trabajo en grupo.
•       Canaliza la agresividad.
•       Favorece el autocontrol
•       Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
•       Nos enseña  a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.
•       Favorece y mejora la autoestima.
•       Mejora la imagen corporal.

En conclusión, es bueno tener una vida activa. ¡DISFRUTA TODO SALUDABLE!